感到没有精神,原因多样。从生理角度看,睡眠不足是常见因素。每晚睡眠时长不足 7 小时,大脑和身体得不到充分休息,次日便易困倦、提不起精神。
武汉大学人民医院 王熇生 2025-02-25
想要缓解抑郁,可尝试从多方面入手。投身兴趣爱好,是驱散阴霾的良方。比如拿起画笔,随心描绘心中景致,将情绪融入色彩与线条;或是沉浸在音乐世界,随着旋律摇摆,让心灵得到舒缓。
武汉大学人民医院 王熇生 2025-02-24
失眠时,最直观的症状便是入睡困难。躺在床上,大脑持续活跃,难以平静,即便身心俱疲,也可能辗转反侧 1 小时甚至更久都无法进入梦乡,数羊、冥想等方法均收效甚微。
武汉大学人民医院 郭鑫 2025-02-24