不合理减肥是女性月经推迟、紊乱的常见原因之一，尤其多见于快速减重、过度节食的人群。
月经的正常来潮依赖稳定的内分泌与足够的体脂储备。当体重下降过快、热量摄入严重不足时，身体会启动“节能模式”，抑制雌激素分泌，直接影响子宫内膜的增生与脱落，导致月经推迟、量少，甚至闭经。
过度运动、低碳水、极低脂肪饮食，会进一步加重内分泌紊乱，使卵巢功能暂时受抑。同时，减肥带来的精神压力、疲劳、睡眠不足，也会干扰下丘脑—垂体—卵巢轴，加剧月经异常。
健康减重应循序渐进，每月减1–2公斤为宜，保证蛋白质、脂肪、碳水合理摄入，避免极端节食与过度运动。若因减肥出现月经推迟超过一周，应及时调整饮食作息，恢复营养，必要时就医检查，保护卵巢与子宫健康。
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