老年人脖子僵硬多与颈椎退变、肌肉劳损、受凉或姿势不当有关，严重时还会伴随酸痛、活动受限，影响日常起居。
日常护理上，要避免长时间低头、久坐，看电视、看手机时定时活动颈部。注意颈部保暖，可用温热毛巾或热水袋热敷，每次15分钟，促进血液循环、放松肌肉。
选择高度适中、软硬合适的枕头，保护颈椎生理曲度。可缓慢做抬头、转头、低头等温和动作，动作轻柔不勉强，切忌用力扭转或拍打。
若僵硬持续不缓解，伴随手麻、头晕、疼痛加重，可能是颈椎病等问题，应及时就医检查，在医生指导下进行按摩、理疗或用药，不建议盲目推拿正骨。
科学养护、及时干预，才能有效缓解不适，守护颈椎健康。
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