骨刺，医学上称为骨质增生，是骨骼一种代偿性、保护性增生，并非“多余的刺”，而是关节长期受力、退变后的产物。
随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损、变薄，骨骼之间的缓冲能力下降，稳定性变差。身体为了加固关节、分散压力，会在骨骼边缘长出额外的骨质，久而久之就形成了骨刺。
除了自然老化，长期劳损、过度活动、外伤、受凉、体重过大等，都会加速软骨损伤，刺激骨骼异常增生。关节受力越不均匀，骨刺越容易出现，常见于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等负重或活动频繁部位。
骨刺本身不一定疼痛，只有当它刺激周围肌肉、肌腱、神经等软组织，引发无菌性炎症时，才会出现疼痛、僵硬、麻木等症状。了解其形成原理，有助于通过保护关节、减少劳损，延缓骨刺发生与发展。
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