男性时间短多与敏感度过高、心理紧张、体质偏弱、生活习惯有关，科学调理大多能明显改善。
首先要调节心理，性生活时放松心态，避免焦虑、紧张和自我否定，与伴侣多沟通，减少压力，很多情况心理放松后时间会自然延长。
其次是行为训练，平时可做提肛运动，增强盆底肌控制力，性生活中学会转移注意力、适当停顿，降低敏感度，逐步适应节奏。
生活上要养身固本，不熬夜、不久坐、戒烟限酒，坚持深蹲、慢跑等运动，提升体力和耐力。饮食上多吃坚果、鱼虾、牛羊肉、山药等，少吃辛辣油腻。
同时避免频繁手淫、过度纵欲，让生殖系统得到休息。若伴随尿频、阴囊潮湿、勃起不佳，可能与前列腺炎、肾虚有关，及时调理原发病，效果会更稳定。
坚持调理1～3个月，多数人时间和自信都能明显提升。
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