老年人骨质疏松需注重饮食、运动、安全与习惯，全面护骨。日常多摄入牛奶、豆制品、鱼虾等含钙食物，低盐饮食，少喝浓茶、咖啡与碳酸饮料，避免钙流失。每天适度晒太阳，促进维生素D合成，助力钙吸收。
坚持温和运动，如散步、太极，增强骨骼与肌肉力量，避免久坐不动。重点防跌倒，居家保持地面干燥、安装扶手，穿防滑鞋，防止骨折。
戒烟限酒，规律作息，遵医嘱补充钙剂与维生素D。定期检测骨密度，早干预、早管理，能有效延缓病情，提升生活质量。
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