预防骨质疏松要从饮食、运动、生活习惯三方面入手。日常多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，保证钙质充足，同时适当晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。
坚持规律运动，如散步、慢跑、太极等，能增强骨骼强度，减少骨量流失。改掉不良习惯，不吸烟、少喝酒、不喝浓茶和碳酸饮料，避免加速钙流失。
中老年人、绝经后女性属于高危人群，应定期做骨密度检查，早发现、早干预。注意防跌倒，做好居家安全防护。科学补钙、坚持运动、健康生活，可有效预防骨质疏松。
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