肌腱炎多由肌腱长期劳损、受力不当、受凉等因素引发，好发于经常活动的关节周围，日常做好科学预防，能有效降低发病风险，保护肌腱健康，避免炎症困扰。预防核心在于规避劳损、规范习惯，兼顾防护与养护。
首先，规范日常活动习惯，避免长时间重复同一动作，劳作或运动时每隔1小时停下休息，放松关节和肌腱，避免过度牵拉。活动前务必做好热身，通过缓慢拉伸、关节活动，让肌腱提前适应受力，减少突然发力造成的损伤。
其次，注重防护与保暖，运动或劳作时佩戴合适的防护装备，避免肌腱直接受力或摩擦；日常注意关节保暖，避免肌腱受凉僵硬，减少炎症诱发可能。此外，保持合理体重，减轻关节和肌腱负担，适当补充蛋白质和维生素，增强肌腱韧性，从多方面做好预防，降低肌腱炎发病概率。
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