落枕多因颈部肌肉、韧带急性痉挛或劳损引发，常见诱因有三类。一是睡眠姿势不当，如俯卧、侧卧时头部过度偏斜，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，晨起后出现僵硬疼痛。二是枕头不适，过高、过低或过硬的枕头会破坏颈椎生理曲度，加重颈部负担。三是颈部受凉，睡眠时颈部保暖不足，血管收缩、肌肉痉挛，易诱发落枕。此外，颈部肌肉力量薄弱、近期过度劳累，也会增加落枕风险。落枕后可通过热敷、轻柔按摩缓解，持续不愈需及时就医。
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