髋臼发育不良患者运动需遵循“保护髋关节、增强周围肌力”的核心原则，避免加重关节负荷与磨损，同时提升关节稳定性。适合的运动以低冲击、针对性肌力训练为主。
可优先选择游泳、水中漫步，水的浮力能减少髋关节压力，同时锻炼全身肌群；平地慢走也是安全选择，需控制速度与距离，避免久行。肌力训练重点练臀肌、大腿前后侧肌肉，如蚌式开合、臀桥，动作缓慢标准，避免发力不当。
需严格规避高冲击、过度屈曲旋转的运动，如跑步、跳跃、深蹲、球类对抗等，这类运动易加剧髋臼与股骨头的撞击。运动前热身、运动后拉伸，若出现髋关节疼痛需立即停止，定期复查，根据病情调整运动方案，兼顾锻炼效果与关节保护。
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