暴晒后皮肤易出现泛红、刺痛、干燥脱皮等问题，核心是紫外线损伤肌肤屏障，需遵循“降温舒缓—补水修复—防晒防护”三步急救，避免损伤加重。
第一步快速降温，用30℃左右冷水冲洗或冷敷暴晒部位5-10分钟，缓解泛红刺痛，切勿用冰块直接敷或立即使用热水。第二步补水修复，选择含芦荟、泛醇、神经酰胺的护肤品，温和补水、修复受损屏障，可搭配补水面膜，避免使用含酒精、酸类的刺激性产品。
第三步严格防晒，修复期间肌肤脆弱，需避免再次暴晒，外出做好硬防晒，搭配温和的物理防晒霜。若出现水泡、剧烈疼痛等严重情况，需及时就医，切勿自行处理。
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