腰酸是孕期非常常见的不适症状，尤其多见于孕中晚期，主要与孕期身体生理变化、姿势改变等因素相关，多为正常生理现象，了解成因可帮助孕妇更好地缓解不适。
孕期激素变化是重要原因，怀孕后体内孕激素、松弛素分泌增加，会使全身韧带松弛，腰椎关节稳定性下降，无法有效支撑腰部，进而引发腰酸。随着孕周增加，子宫逐渐增大，腹部隆起，身体重心会向前移动，为保持平衡，孕妇腰部会不自觉向后仰，导致腰部肌肉长期紧张、牵拉，加重腰酸。
此外，孕期体重增加，会加重腰椎负担；长期久坐、久站或姿势不当，会进一步牵拉腰部肌肉；部分孕妇孕期缺乏运动，腰部肌肉力量薄弱，也会加剧腰酸。若腰酸伴随腹痛、阴道出血等异常，需及时就医排查病理因素。
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