颈椎病是颈椎退行性病变的统称，多由长期不良习惯诱发，做好日常预防能有效降低发病概率，保护颈椎健康。预防的核心是规避颈椎劳损，避免长期低头久坐，每工作、看电子设备40-60分钟，需起身活动颈部，做抬头、转头等舒缓动作，缓解肌肉紧张。
选择合适的枕头也至关重要，枕头高度以能支撑颈椎生理曲度为宜，避免过高、过低或过硬，睡眠时保持颈部放松，不俯卧、不歪斜。此外，要坚持适度锻炼，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性；注意颈部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛；保持正确的坐姿、站姿，不弯腰驼背，从日常细节入手，全方位守护颈椎健康。
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