如何预防产后子宫脱垂？-科普文章-120问医网

如何预防产后子宫脱垂？

产后子宫脱垂是女性产后常见并发症，主要因分娩时盆底肌损伤、产后护理不当引发，做好科学预防能有效降低发病概率，核心原则是“护盆底、控负重、调作息”，适配各类产后人群，简单易坚持。

产后重点保护盆底肌，分娩后及时进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，每天坚持收缩放松盆底肌肉，每次10-15分钟，逐步增强盆底肌力量，支撑子宫位置。避免过早进行重体力劳动，产后3个月内不搬重物、不长期弯腰劳作，减少腹部压力，防止子宫下移。

同时做好产后护理，避免长期卧床不动，产后适当下床温和活动，促进子宫收缩和盆底肌恢复；保持大便通畅，避免便秘时用力排便，加重腹部压力。注意饮食均衡，补充蛋白质和钙质，助力盆底组织修复，避免过度劳累、熬夜，定期产后复查，及时发现异常并干预，有效预防产后子宫脱垂。

如何预防产后子宫脱垂？