腰扭伤又称急性腰软组织损伤，多因腰部肌肉、韧带、筋膜等组织突然受力异常引发，常见原因分为外力冲击与自身机能两类。外力因素是主要诱因，如搬提重物时弯腰发力、姿势不当，导致腰部肌肉瞬间过度牵拉；意外摔倒时腰部着地、肢体扭转，或运动中未热身就做剧烈腰部动作，均会直接损伤软组织。
自身机能与习惯也会增加发病风险，长期久坐久站导致腰部肌肉劳损、力量减弱，对负荷的承受力下降，轻微动作就可能引发扭伤；腰部受凉后肌肉痉挛、血液循环不畅，会降低组织柔韧性，易因突发动作诱发疼痛。此外，腰椎退变、慢性腰痛病史者，腰部稳定性较差，更易反复出现腰扭伤，日常需格外注意防护。
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