老年人骨折多与骨质疏松、平衡能力下降、意外磕碰相关，做好全方位防护能显著降低风险。营养补充是基础，需保证足量钙摄入，多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，搭配维生素D丰富的食物或适度晒太阳，促进钙吸收，同时避免过量饮酒、喝咖啡，减少钙流失。
适度运动可增强骨骼强度与肢体协调性，选择太极、散步、哑铃操等温和项目，避免剧烈运动。居家环境需排查隐患，移除杂物、铺设防滑垫，楼梯安装扶手，浴室加装助力杆，夜间保持光线充足，防止摔倒。
定期体检排查骨质疏松，遵医嘱补充营养素或药物。行动不便者需借助拐杖、轮椅，穿防滑鞋，避免独自登高、搬重物。日常起身、转身动作放缓，减少体位突变引发的失衡，从营养、运动、防护三方面筑牢骨折防线。
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