手腕扭伤应该怎么办？-科普文章-120问医网

手腕扭伤应该怎么办？

手腕扭伤后需遵循“先制动、后消肿、再康复”的原则，避免损伤加重。首先立即停止手腕活动，脱离受伤场景，用弹性绷带或护腕适度包扎固定，限制手腕屈伸和旋转，减少韧带进一步牵拉；同时将手腕抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。受伤48小时内为急性期，用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，缓解疼痛和皮下出血。

注意急性期严禁热敷、揉搓或用力按压，以免加重肿胀淤血。若扭伤后疼痛剧烈、手腕明显肿胀畸形，或无法完成简单屈伸动作，需及时就医拍片，排查是否存在骨折、脱位或韧带撕裂。固定期间每天检查绷带松紧度，观察手腕皮肤颜色和感觉，避免包扎过紧影响血液循环。

48小时后进入恢复期，可改为热敷或温水泡手，促进淤血吸收。康复期需在医生指导下进行温和的手腕屈伸、旋转训练，循序渐进恢复关节功能，避免过早提重物等负重行为。日常活动时注意保护手腕，搬重物用正确姿势，避免突然发力，预防再次扭伤。