踝部扭伤应该怎么办？-科普文章-120问医网

踝部扭伤应该怎么办？

踝部扭伤后需遵循“先制动消肿，后护理康复”的原则，避免损伤加重。首先立即停止行走，脱离受伤环境，用弹性绷带适度包扎脚踝，限制关节活动；同时抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。受伤48小时内为急性期，用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，缓解疼痛和肿胀。

注意避免急性期热敷、揉搓或按摩，以免加重皮下出血。若扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显，或无法站立行走，需及时就医拍片，排查是否存在骨折或韧带撕裂。固定包扎期间，每天检查绷带松紧度，观察脚踝皮肤颜色和感觉，避免包扎过紧影响血液循环。

48小时后可改为热敷或温水泡脚，促进淤血吸收。康复期需在医生指导下进行温和的脚踝屈伸训练，循序渐进恢复关节功能，避免过早剧烈运动和负重。日常行走选择防滑、支撑性好的鞋子，避免在不平整路面活动，预防再次扭伤。

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