让孩子睡得香，需从规律作息、舒适环境和科学睡前习惯三方面入手。首先要建立固定作息，每天在同一时间让孩子入睡、起床，周末也尽量不打乱节奏，帮助身体形成稳定的生物钟，减少入睡困难。
其次要打造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和，温度控制在20-24℃为宜；选择透气亲肤的被褥，床垫软硬适中，让孩子身体放松。最后要养成科学的睡前习惯，睡前1小时远离电子设备，可安排亲子阅读、听舒缓音乐、温水泡脚等温和活动；避免睡前剧烈运动、吃得过饱或过度兴奋，减少身体和情绪负担。此外，白天保证充足的户外活动，也能帮助孩子夜间更好地入睡。
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