膝盖筋膜炎是膝关节周围筋膜因劳损、受凉等引发的无菌性炎症，主要表现为膝盖周围疼痛、僵硬，活动后加重，尤其在上下楼梯、下蹲时明显，需及时干预缓解症状。
日常护理是基础，需减少膝关节过度活动，避免长时间站立、行走及剧烈运动，注意膝盖保暖，避免受凉刺激。可通过热敷、红外线照射等物理方式促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛，每次热敷15-20分钟，每天2-3次。
若疼痛较明显，可在医生指导下外用抗炎镇痛药膏，或口服非甾体类抗炎药。症状缓解后，需进行适度的康复训练，如股四头肌收缩练习，增强肌肉力量，稳定膝关节，减少复发。若保守治疗无效，需及时就医，排查是否合并其他损伤，必要时进行封闭治疗或微创手术。
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