怎样预防屈光不正？-科普文章-120问医网

怎样预防屈光不正？

屈光不正包括近视、远视、散光等，预防核心在于“科学用眼+环境防护+全面调理”，从日常细节入手保护眼健康，降低发病风险，尤其需重视青少年群体的预防干预。

养成良好用眼习惯是关键。避免长时间近距离用眼，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；保持正确读写姿势，眼睛与书本距离30-40厘米，不躺着、趴着或在晃动环境中用眼。控制电子屏幕使用时间，减少蓝光对眼睛的刺激。

做好环境防护，用眼时保证充足光照，避免在过亮、过暗或反光环境下学习工作；外出时做好防晒，避免强光直射眼睛。同时，保证均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，为眼睛提供营养；保证充足睡眠，每天户外运动不少于2小时，促进眼部血液循环。

此外，定期进行视力检查，青少年每半年至一年检查一次，及时发现视力异常并干预。家长需引导孩子养成健康用眼习惯，从多方面筑牢眼睛保护屏障。

怎样预防屈光不正？