儿童补钙是助力骨骼发育、预防佝偻病的关键，科学补钙需遵循“食补为主，药补为辅”的原则。
日常饮食是钙的主要来源，奶制品是补钙首选，比如牛奶、酸奶、奶酪，富含易吸收的钙质，建议每天保证足量摄入。此外，西兰花、菠菜、小油菜等深绿色蔬菜，以及小鱼干、芝麻酱、豆腐等食物，也都是优质的补钙食材。
除了食补，促进钙吸收同样重要。每天让孩子进行1-2小时户外活动，多晒太阳可以合成维生素D，帮助钙更好地沉积在骨骼中；适量运动，比如跑跳、游泳，也能刺激骨骼生长。
需要注意的是，不建议盲目给孩子吃钙片，若经检查确诊缺钙，需在医生指导下补充钙剂。
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