怎么预防乳腺癌的发生？-科普文章-120问医网

怎么预防乳腺癌的发生？

乳腺癌的预防需贯穿日常生活，通过科学管控风险可显著降低患病概率。首先要养成健康生活习惯，保持规律作息，避免长期熬夜加重内分泌紊乱；合理饮食，减少高脂、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，控制体重避免肥胖，因为肥胖会增加雌激素水平，提升患病风险。

适度运动与情绪调节同样重要，每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等，能增强免疫力并调节内分泌；保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，减少精神因素对乳腺健康的影响。同时，避免不必要的激素摄入，如不滥用含雌激素的保健品、化妆品。

定期筛查是早防早治的关键，20岁以上女性需学会乳腺自我检查，40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，有乳腺癌家族遗传史、乳腺良性疾病史等高危因素的人群，应提前筛查并增加频次，做到早发现、早干预。

怎么预防乳腺癌的发生？