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落枕的原因有哪些？

落枕多由颈部肌肉长时间处于异常状态或受外界刺激引发，常见原因主要有四类。首先是睡眠姿势不当，这是最主要的诱因，比如趴着睡、侧卧时头部过度倾斜、仰卧时颈部悬空，会导致颈部肌肉持续紧张、牵拉，经过一夜后引发僵硬疼痛，影响颈部活动。

枕头选择不合适也会诱发落枕。枕头过高会使颈部过度前屈，过低则会导致颈部过度后伸，两者都会让颈部肌肉和颈椎处于非正常生理曲度，加重肌肉负担；枕头过硬或过软，无法为颈部提供均匀支撑，也会导致肌肉紧张痉挛。

此外，颈部受凉会刺激肌肉血管收缩，导致血液循环不畅，肌肉痉挛僵硬，比如夜间睡觉未盖好被子、空调或风扇直吹颈部。另外，若白天颈部活动量过大、过度劳累，或本身存在颈椎问题，肌肉的耐受度会下降，夜间睡眠时更易出现落枕症状。日常注意调整睡眠姿势、选择合适枕头，做好颈部保暖，可减少落枕发生。

落枕的原因有哪些？