白内障是老年人常见眼病，核心是晶状体混浊导致视力下降，其预防需从日常防护、生活调理和基础病管控多方面入手，降低晶状体损伤风险。紫外线照射是白内障的重要诱因，长期暴露会加速晶状体老化，因此防晒是预防关键。
日常外出时，尤其是强光环境下，应佩戴合格的防紫外线太阳镜或宽檐帽，减少眼部直接受晒。同时要养成健康生活习惯，戒烟限酒，因为烟酒中的有害物质会损伤晶状体；均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E、叶黄素的食物，如新鲜蔬果、坚果等，延缓晶状体氧化。
此外，需积极管控基础病，如糖尿病、高血压，血糖血压长期不稳定会增加白内障发病风险；避免滥用激素等可能损伤晶状体的药物，定期进行眼部体检，早发现眼部异常。保持良好用眼习惯，避免过度用眼疲劳，也有助于维护晶状体健康。
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