失眠的成因复杂多样，核心多与心理、生活习惯及环境因素相关。心理情绪问题是主要诱因，现代人群长期处于焦虑、压力状态，大脑持续紧绷难以放松，会直接打乱睡眠节律；此外，抑郁、情绪低落也会导致入睡困难或睡眠浅。
不良生活习惯同样关键，睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，或频繁刷手机、看电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌；作息不规律，如熬夜、午睡时间过长，也会破坏生物钟。饮食不当，如晚餐过饱、吃辛辣油腻食物，会增加肠胃负担，影响睡眠。
环境因素也不可忽视，睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适，或更换睡眠地点产生的陌生感，都会干扰睡眠。另外，部分疾病如疼痛、咳嗽、甲亢等，或长期服用某些药物，也可能引发继发性失眠。
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