近视度数增长多与不良用眼习惯、眼部调节失衡相关，需从日常细节入手科学防控。首先要养成正确用眼姿势，读写时保持眼与书本30-40厘米距离，避免躺着、趴着或在晃动环境中用眼。控制用眼时长是关键，遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，缓解眼部肌肉疲劳。
其次要保证充足光照，读写时选择柔和自然光或护眼灯，避免强光直射或光线过暗。坚持户外活动，每天累计不少于2小时，阳光能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。同时规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食多摄入富含维生素A、C、E及锌的食物。此外，定期检查视力，佩戴合适度数的眼镜，避免因眼镜不合适加重眼睛负担，若出现视力波动及时调整矫正方案。
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