老年人骨质疏松补钙，需结合消化功能减弱的特点，优先选择易吸收、钙含量高的食物，同时搭配促进钙吸收的营养素，才能更好地提升骨密度。饮食补钙需遵循“温和、均衡、易吸收”的原则。
奶制品是补钙首选，如牛奶、酸奶、奶酪，酸奶经过发酵更易被老年人消化吸收，每天适量饮用能补充优质钙。豆制品也是优质钙源，豆腐、豆浆、腐竹等口感柔软，适合日常食用。此外，可适量摄入深绿色蔬菜、虾皮、芝麻酱等，这些食物钙含量丰富，还能补充维生素和矿物质。
需注意搭配维生素D，多吃蛋黄、深海鱼，或多晒太阳，促进钙吸收。避免过量摄入高盐、高磷食物，如咸菜、加工肉，以免影响钙代谢。若饮食补钙不足，可在医生指导下服用钙剂，同时配合温和运动，助力钙沉积，延缓骨质疏松进展。
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