钙是儿童骨骼和牙齿发育的关键营养素，一旦缺钙可能影响生长发育。通过饮食补钙安全又有效，家长可重点给孩子搭配这些食物。
奶制品是补钙首选，牛奶、酸奶、奶酪富含易吸收的钙质，每天保证300-500毫升牛奶，或适量酸奶、奶酪，能满足大部分儿童的基础钙需求。豆制品也不容小觑，豆腐、豆浆、腐竹等钙含量较高，且含有优质植物蛋白，适合搭配正餐食用。此外，深绿色蔬菜、虾皮、芝麻酱等也是补钙好帮手，可根据孩子口味适量添加。
补钙的同时，记得让孩子多晒太阳或补充维生素D，促进钙吸收。避免过量摄入高盐、高糖食物，以免影响钙的吸收利用。若孩子缺钙较严重，需在医生指导下搭配钙剂补充。
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