月经期间是女性卵巢养护的关键时期，做好科学调理能减少卵巢负担。
首先，重视保暖。避免腹部、腰部受凉，少碰生冷食物和冰水，可热敷小腹促进血液循环，改善卵巢供血。其次，均衡饮食。多吃富含雌激素的豆制品、补气养血的红枣和动物肝脏，补充优质蛋白，避免辛辣刺激食物。
还要保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让卵巢得到充分休养；同时减少剧烈运动，选择散步等温和活动。最后，保持情绪稳定，焦虑、易怒会影响内分泌，间接损伤卵巢功能。
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