晚上睡觉持续打呼噜，不仅影响他人休息，还可能是健康隐患的信号，需结合成因针对性解决，分居家调理和医疗干预两步处理。
从居家改善来看，首先要调整睡眠姿势，尽量采取侧卧位，避免平躺时舌根后坠堵塞气道；肥胖人群需控制体重，减少颈部脂肪堆积对呼吸道的压迫；睡前要避免饮酒、服用镇静类药物，这类物质会松弛咽喉肌肉，加重打鼾。同时，保持鼻腔通畅，可用生理盐水清洗鼻腔，缓解鼻塞引发的打鼾。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需及时就医。医生会通过多导睡眠监测明确病情，必要时采用无创呼吸机、口腔矫治器或手术等方式，解除气道阻塞，降低心脑血管疾病风险。
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