孕期贫血易影响母体健康和胎儿发育，尤其孕中晚期需求增加，需通过饮食针对性补血。
补铁是核心，优先选择动物性铁，吸收率更高。推荐红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次50-100克）、动物血制品，能快速补充血红蛋白。
植物性铁可作为补充，如菠菜、西兰花、黑木耳、红豆、红枣等，搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、番茄），能促进铁吸收。
此外，需保证蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶、豆制品），为造血提供原料。避免过量喝茶、咖啡，以免影响铁吸收。
若确诊贫血，需在医生指导下服用铁剂，定期复查血常规。饮食调理需循序渐进，均衡营养，既满足补血需求，又保障胎儿正常发育。
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