腱鞘炎多因反复劳损、外伤或受凉引发，常见于手腕、手指、肩部等关节，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限。应对需遵循“制动休息+对症护理+功能锻炼”原则。
急性期需减少患病部位活动，避免用力抓握、反复屈伸，必要时用护具固定，减轻肌腱摩擦。疼痛肿胀明显时，可在48小时内冷敷，48小时后热敷或用温水泡洗，促进血液循环。症状较轻者可外用抗炎药膏，避免自行按摩加重损伤。
恢复期可进行温和的被动伸展训练，逐步恢复关节活动度，增强周围肌肉力量以稳定关节。日常需避免长时间重复同一动作，注意保暖，工作或运动时保持正确姿势。若症状持续1周无缓解、伴随弹响或闭锁感，需及时就医，必要时通过理疗或药物治疗干预。
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