跑步时膝盖内侧疼痛是跑者常见困扰，多与运动习惯、关节受力异常相关。
最常见原因是鹅足腱炎，长期跑步导致鹅足腱反复牵拉劳损，引发无菌性炎症，疼痛集中在膝盖内侧下方；其次是内侧副韧带损伤，跑步时突然变向、发力不当可能导致韧带拉伤，伴随关节不稳感；此外，半月板内侧损伤、膝关节骨性关节炎也会引发疼痛，常伴随肿胀、弹响或活动受限。
跑步姿势错误（如脚外翻、步幅过大）、跑鞋缓冲不足、运动强度突然增加，会加重膝盖内侧受力，诱发疼痛。若疼痛持续，需暂停跑步，通过休息、冰敷缓解，必要时就医检查。调整跑步姿势、选择合适跑鞋、循序渐进增加运动量，能有效预防疼痛复发。
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