扁平足护理核心是支撑足弓、减轻足部压力，延缓不适症状加重，日常可从这几点入手。
首先要选择合适的鞋子，优先选有足弓支撑功能的运动鞋、休闲鞋，避免穿平底鞋、高跟鞋或鞋底过软的鞋，减少足弓负担。儿童扁平足可在医生指导下使用足弓垫，辅助维持足弓形态。
避免长时间站立、行走或剧烈运动，累时及时休息，抬高双脚促进血液循环。日常可进行足部锻炼，如用脚趾抓毛巾、踮脚走路，增强足底肌肉力量，助力支撑足弓。
保持足部清洁干燥，避免感染；控制体重，减少足部承压。若出现足部疼痛、肿胀或步态异常，需及时就医，排查是否合并其他足部问题，避免影响正常生活。
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