落枕多由睡眠姿势不当、颈部受凉、枕头不适等因素引发，日常可通过科学护理有效预防。
首先要选对枕头，枕头高度以能支撑颈椎生理曲度为宜，一般与自己拳头高度相当，材质可选乳胶、记忆棉等，避免过高、过低或过硬。睡眠时保持正确姿势，尽量采用仰卧或侧卧，避免俯卧时颈部扭曲受压。
其次要注意颈部保暖，睡觉时避免开窗直吹颈部，夏天少吹空调，可盖薄毯保护颈部，防止肌肉受凉痉挛。日常避免长时间低头，工作或看电子设备时每隔1小时活动颈部，做转头、抬头等拉伸动作，放松颈部肌肉。
此外，睡前可轻柔按摩颈部，缓解肌肉紧张，减少落枕概率。
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