孕妇因腹压升高、激素变化，是痔疮高发人群，预防核心在于减轻肛周负担、保持循环通畅。
饮食上需多吃富含膳食纤维的蔬果、粗粮，每天饮水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物，预防便秘。养成规律排便习惯，排便时间控制在5分钟内，避免久蹲和过度用力。
日常避免久坐久站，每30分钟起身活动，可适当散步、做温和的孕妇瑜伽，促进肛周血液循环。每晚用温水清洗肛周，保持清洁干燥，选择宽松透气的棉质衣物。
孕期还可适度做提肛运动，增强肛周肌肉力量，减少静脉淤血。若出现排便不适，及时调整，避免症状加重。
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