咽炎的预防核心是减少咽喉黏膜刺激、增强呼吸道抵抗力，从日常细节入手即可有效规避。
饮食上需清淡均衡，多吃富含维生素的蔬果与粗粮，多喝水，避免长期吃辛辣、过烫、油炸食物，戒烟限酒。注意口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔细菌滋生蔓延。
避免接触刺激源，雾霾、粉尘天减少外出或佩戴口罩，远离有害气体与二手烟。用嗓适度，避免长时间大声说话、喊叫，让咽喉得到充分休息。
日常坚持适度运动，增强体质；根据气温变化及时增减衣物，预防感冒，避免上呼吸道感染诱发咽炎。规律作息、避免熬夜，也能减少咽炎发作概率。
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