预防不孕不育需男女双方共同重视，从生活习惯、健康管理等多方面筑牢防线。
首先要养成健康生活方式，规律作息避免熬夜，戒烟戒酒，远离毒品和放射性物质。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，控制体重，避免过度肥胖或消瘦影响内分泌。
重视生殖健康，女性需避免频繁宫腔操作，做好避孕措施减少人工流产，预防妇科炎症；男性要避免久坐、高温环境，保护睾丸生精功能。性生活需适度卫生，固定伴侣，减少生殖系统感染风险。
定期进行生殖健康检查，女性排查妇科炎症、排卵异常等问题，男性检查精子质量。及时治疗慢性病、生殖系统疾病，避免病情迁延影响生育。保持良好心态，减少精神压力对生殖功能的影响。
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