预防儿童厌食症，核心是培养良好饮食习惯、呵护消化功能，同时兼顾心理与环境调节。
规范饮食规律是关键。定时定量进餐，每餐间隔3-4小时，避免频繁吃零食、喝含糖饮料，保护孩子正常食欲节律。饮食注重多样化，搭配蔬菜、肉类、谷物，采用蒸、煮、炖等清淡烹饪方式，提升饭菜吸引力。
呵护脾胃与营养均衡不可或缺。避免过度喂养，遵循“七分饱”原则，减少肠胃负担；适量补充锌、铁等微量元素，可通过动物肝脏、坚果、深色蔬菜等天然食物获取。
此外，营造轻松的进食环境，吃饭时不训斥孩子、不看电视；鼓励孩子参与食材准备、自主进食，提升对吃饭的兴趣。同时保证充足运动，促进肠胃蠕动，增强食欲。
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