预防近视需从日常习惯入手，兼顾用眼环境与生活方式，才能有效守护视力。
保持正确用眼姿势是基础，读写时眼睛与书本保持30-40厘米距离，避免躺着、趴着或在晃动环境中用眼。遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒，缓解眼部疲劳。
保证充足光照，读写时使用柔和自然光或护眼台灯，避免强光直射或光线过暗。每天累计户外活动不少于2小时，阳光能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。
控制电子产品使用时间，减少蓝光刺激，同时保证充足睡眠和均衡营养，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物。定期进行视力检查，早发现异常及时干预，筑牢近视防护屏障。
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