颈椎病导致的头疼多因神经或椎动脉受压，缓解核心是放松颈部、改善供血。
首先立即停止低头动作，保持颈部正直，可坐直背靠椅背，让颈部肌肉放松，避免加重压迫。用温热毛巾或热水袋敷在颈部后侧，每次15分钟，促进血液循环，减轻肌肉痉挛。
轻轻按揉颈部肌肉和太阳穴，力度轻柔，避免用力过猛。日常可适当做颈部拉伸，缓慢左右转头，幅度以不引发疼痛为宜。避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动颈部。
若头疼频繁发作，需调整睡姿，选择高度合适的枕头，必要时就医进行牵引或理疗。
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