预防不孕不育需从生活细节入手，男女双方共同维护生殖健康是关键。
女性应避免非必要流产，减少宫腔损伤与感染风险，注意经期卫生，预防妇科炎症蔓延。男性需戒烟限酒，避免久坐、高温环境暴露，保护精子质量。
双方均需保持规律作息，避免熬夜打乱内分泌，饮食均衡摄入锌、硒、维生素等营养素，助力生殖系统功能。适度运动控制体重，避免肥胖影响激素平衡，同时学会调节情绪，减轻长期精神压力。
此外，避免滥用药物、远离有毒有害物质，定期进行生殖健康体检，早发现早干预潜在问题，能有效降低不孕不育发生率。
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