失眠的成因复杂，多与心理、生理、环境及生活习惯等因素相关，是多种因素共同作用的结果。
心理因素是主要诱因，长期精神压力、焦虑、抑郁或突发情绪波动，会让大脑持续处于兴奋状态，难以进入睡眠。
生理方面，年龄增长、激素水平变化（如更年期）、疾病影响（如疼痛、咳嗽、内分泌失调），或睡前过度饥饿、饱腹，都会干扰睡眠节律。
环境因素也不可忽视，睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适，或更换睡眠场所，会破坏睡眠的熟悉感与舒适度。
此外，不良生活习惯影响显著，睡前玩手机、熬夜追剧等电子产品使用，以及饮用咖啡、浓茶、酒精饮品，或作息不规律，都可能导致入睡困难、睡眠质量下降。
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