预防少精症核心是保护睾丸生精功能，从生活习惯、环境防护、健康管理三方面入手，降低精子数量减少的风险。
调整生活习惯
规律作息，避免长期熬夜，保证7-8小时睡眠，维持内分泌稳定。适度性生活，避免频繁手淫或过度禁欲，减少生殖器官反复充血。戒烟限酒，少吃辛辣油腻食物，多吃富含锌、硒、维生素的食物，为精子生成提供营养。
做好环境防护
远离高温环境，不穿紧身裤、避免久坐，洗澡水温控制在38℃以下，不频繁蒸桑拿。避免长期接触辐射、重金属、化学制剂等有害物质，从事相关职业需做好防护。
重视健康管理
坚持适度运动，控制体重在合理范围，避免肥胖影响激素水平。积极治疗前列腺炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，避免病情影响生精功能。避免滥用药物，用药前咨询医生，减少药物对精子的损伤。
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