孕期便秘多因激素变化、子宫压迫肠道所致，预防需以温和调理为主，兼顾母婴安全。
饮食上优先增加膳食纤维，多吃芹菜、西兰花、苹果、香蕉等蔬果，以及燕麦、糙米等粗粮，促进肠道蠕动。每天饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用，也可适量喝酸奶补充益生菌，避免辛辣、油腻食物。
生活中养成规律排便习惯，每天早餐后固定时间尝试排便，排便时不看手机、不过度用力。避免久坐久卧，每天进行20-30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道血液循环。
此外，保持心情舒畅，避免精神紧张影响排便，切勿擅自服用泻药，需在医生指导下用药。
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