老年便秘预防需围绕饮食、运动、生活习惯等方面，温和调理肠道功能，减少不适。
饮食上要保证膳食纤维摄入，多吃芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等蔬果，以及燕麦、糙米等粗粮，促进肠道蠕动。每天饮水量控制在1500-2000毫升，可适量喝蜂蜜水或淡茶水，避免辛辣、干燥食物。
生活中养成规律排便习惯，每天固定时间（建议早餐后）尝试排便，即使无便意也坚持片刻，排便时不看手机、不过度用力。避免久坐久卧，每天进行30分钟左右温和运动，如散步、打太极、腹部按摩等，改善肠道血液循环。
此外，保持心情舒畅，避免精神紧张影响排便，不擅自长期服用泻药，以免依赖。
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