预防肺癌的核心是规避致癌因素、保护肺部健康,需从生活习惯、环境防护、定期筛查多方面入手。
首先坚决戒烟并远离二手烟、三手烟,烟草是肺癌首要诱因,戒烟能显著降低患病风险。
做好环境防护,避免长期接触石棉、氡气、重金属等致癌物,厨房安装高效油烟机,减少油烟吸入,雾霾天减少外出或佩戴口罩。
保持健康生活方式,均衡饮食,多吃富含维生素和膳食纤维的蔬果,规律运动增强免疫力,避免长期熬夜和过度劳累。
高危人群需定期筛查,50 岁以上、长期吸烟或有肺癌家族史者,定期做低剂量螺旋 CT 检查,实现早发现早干预。
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