肌腱炎发作后，及时采取规范处理能缓解症状、避免病情迁延，核心原则是 “休息 + 对症干预 + 逐步康复”。
首先需立即减少患病部位活动，避免负重和重复动作，让肌腱脱离劳损环境，防止炎症加重。急性发作期(48 小时内)可冷敷患处，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，减轻肿胀和疼痛。
疼痛明显时，可在医生指导下外用抗炎药膏，或口服非甾体类抗炎药，避免自行长期用药。症状缓解后，逐步开展温和的拉伸训练，改善肌腱柔韧性，增强周围肌肉力量，减少复发可能。
若症状持续超过 1-2 周无改善，或出现肌腱粘连、活动受限，需及时就医，通过物理治疗、局部封闭等方式干预，必要时遵医嘱进行康复训练。
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