肌肉拉伤是运动和日常活动中高发的损伤，其发生多与肌肉承受的负荷超出自身耐受范围相关。
准备活动不足是首要原因。肌肉在未充分预热时，柔韧性和弹性较差，突然进行高强度运动，肌肉纤维易因快速牵拉而撕裂。
运动强度突增也不容忽视。长期缺乏运动后突然加大训练量，或运动中骤然发力、加速，肌肉无法及时适应负荷变化，易引发损伤。
动作姿势不当同样关键。错误的发力方式会让肌肉承担异常张力，比如弯腰搬重物时用腰腹发力而非腿部，跑步时蹬地姿势错误，都可能导致拉伤。
此外，肌肉疲劳或环境影响也会增加风险。过度训练后肌肉未及时恢复，力量和耐力下降，再遇低温环境导致肌肉僵硬，拉伤概率会显著上升。
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